Losing weight.... some initial stages...

The following is an extract from some advice I gave to a recent friend from Mumbai, India, who decided to lose weight. I put it here, because it contains pieces of information that are maybe useful for others among you who are overweight and try to do something about that. For reasons of privacy, I leave out all personal details of course....

“......(Giving advice without having met you in person is...) still a little tricky, because being overweight can have several causes. Important : have you been screened for the presence of diabetes, or pre-diabetes (enhanced diabetes risk)? If not, I would advise you to do so.... The prevalence of diabetes worldwide is rising, especially in people of your (and my) age. Any other specific health problems you are aware of? Any compulsive eating behaviour? Any thyroid problems? (In general I do a very thorough symptom screening with my coachees before giving specific advice).

But anyway, here is some general free information already! And you are free to use it or neglect it of course.
Losing weight is not only a matter of what you eat and how much you eat, but much more how you are metabolizing foodstuffs. Difficult to read from just your picture what your prakriti (birth constitution) is, but I do have some idea... I don't know how familiar you are with the ayurvedic sanskrit terminology, but I suspect a mixed prakriti pitta/kapha, and your actual constitution (vikriti) probably contains a certain vata component, which you should try to bring down. General line of treatment here : first lower vata, and then avoid build-up of excess kapha.

Lowering vata : mainly through regularity in daily lifestyle. Easier said than done, I know. Trying to install a regular sleeping pattern and regular meal times is crucial though. Avoid mental stress where possible. This includes mental overexertion! And maybe you will not be happy to hear this, but the use of modern technologies like mobile phones, computers, gaming stuff, etc... are well-known vata-promotors! Please observe regularity (and avoid overuse) in these too!
An Ayurvedic remedy that helps well in lowering mental vata : Brahmi. Gives calmness and clearness to the mind. Two types of medicinal plants are known as 'Brahmi' in India: Centella Asiatica and Bacopa Monnieri. Both are ok, but I do have a slight preference for Bacopa Monnieri. Observe maximum dosages.

Avoid excessive build-up of kapha
This is where your diet comes in. Please do not try very severe diets, because, 1° they will make you feel awful, and 2° you will have 'relapses' in eating behaviour and build up more weight in the end! Instead : eat normal meals, well-balanced, at regular times (breakfast, dinner, supper). Go easy on butter and ghee, healthy vegetable oils are preferred in cooking your food. If you are a meat-eater, no excessive quantities either. Fish and eggs are ok. Avoid too sweet foods, particularly if prepared with plain white sugar. As a sweetener honey is particularly good for you (honey has the capacity of 'scraping away' excess kapha from the body srota's). Most important: plenty of vegetables (cooked + salads). Use enough 'hot' spices like black pepper, ginger, etc... They better digestion, but most of all 'speed up' your metabolism, and that is exactly what you need. I would also strongly advise you try taking Chitrak for a while, another ayurvedic remedy, botanical name : Plumbago Zeylanicum. Chitrak specifically clears the srotamsi (the macro- and micro body channels) from obstructing ama (toxins that, especially in obesitas, obstruct the normal 'flow' of healthy nutrients into the cells and, more devastatingly, the normal elimination of waste metabolites from your cells!)
Try taking 2 tablets of chitrak 2 to 3 times a day for several weeks (in combination with a rather balanced diet, make the best of it!), and please let me know how you are feeling afterwards. Chitrak enhances digestion and metabolism, and many people experience some weight loss. Chitrak can increase hunger feelings, don't worry too much about that, just eat some healthy stuff then to calm that hunger. Just observe the following when on chitrak : if your stomach starts really 'hurting', then you should stop the intake of chitrak immediately. It means chitrak has worked and the srota's are already cleared up considerably. If this would happen, just ask me what to do next....
After 2 weeks on Chitrak (not before!) you can start taking a multivitamin/mineral tablets to further normalize healthy metabolism. This multi should at least contain the following nutrients:
°All B-vitamins : B1, B2, B3 (nicotinic acid or nicotinamide), B5 (mostly as calcium pantothenate), B6, B9 (folic acid) and B12. If you can find a supplement containing also choline and inositol, that's even better.
°Vitamin C, vitamin E
°Minerals : should contain at least magnesium, calcium, zinc, chromium, selenium, ..

If you want to give it a try, just go for it. I'll be glad to help you further after this first stage! (...)...”

"Kinderen en ME" - 1ste internationaal congres van MEAB vzw op 12 mei in Brugge

12 mei is internationale ME-dag. MEAB vzw, de nieuwe Belgische vereniging actief rond kinderen en jongeren met ME, grijpen deze gelegenheid aan om hun 1ste congres te organiseren. Op mijn aanwezigheid en mijn steun kunnen zij rekenen : ik werd zelf op mijn 17de hard getroffen door ME, en de jarenlange uitputtingsslag die volgde hypothekeerde mijn hele verdere toekomst.... In België zijn er naar schatting zo'n 30 à 40.000 ME-patiënten, waaronder spijtig genoeg steeds meer kinderen! Vroegtijdige diagnose en onmiddellijk starten met behandelen zijn cruciaal om de kansen op herstel te verhogen en de toekomst van deze jongeren zo veilig mogelijk te stellen... Lees het perscommuniqué!
Een interessant programma, met goede sprekers. Het geheel wordt gemodereerd door Prof. Kenny De Meirleir. Ook Olaf Bodden, wiens Duitse voetbalcarrière door ME werd geruïneerd, zal er zijn. Een entrance fee van 1 Euro kan geen beletsel zijn om je maandagnamiddag naar Brugge te begeven (Magdalenazaal).

"Onbewoonbaar verklaard" vanaf vandaag beschikbaar

Het nieuwe boek van ME/fibro-patiënte Yoke Boon, "Onbewoonbaar verklaard, CVS en fibromyalgie ongecensureerd" kan je vanaf vandaag bestellen via de site van Wwaow (World wide association of Writers). Voor de zachte prijs van 14,82 € is het boek van jou. Verzendkosten België 3,70 €, Nederland 4,78 €. Dit is de bestelpagina.

Kort:
“Toch wil ik weer schrijven, voor mezelf, voor
anderen…
Het is sterker dan mezelf. In tegenstelling tot het
gepolijste, gecensureerde en zalvende van (...)
is dit dagboek zoals het is: hard, de
naakte waarheid, zonder franjes.
Ik besef dat ik mijn nek uitsteek en dat ik reacties
zal uitlokken. Maar dit is nu eenmaal de situatie en
ik neem geen blad voor de mond.
Dit is waarschijnlijk mijn laatste boek en ik wil het
allemaal gezegd hebben.
Het leven zoals het is: leven met zware CVS en
fibromyalgie.”

Voorpublicatie van Yoke Boon's nieuwe boek

Yoke Boon, vroeger auteur van 'De strandstoel in mijn keuken' (supertitel trouwens, als je weet waarover ME/CVS gaat) schreef een nieuw boek : 'Onbewoonbaar verklaard'. Alle info op www.yokeboon.be.
Voorpublicatie beschikbaar via de site.
Ik ben alvast gebiologeerd door wat ik in die voorpublicatie las, en ik hoop dat Yoke echt die rauwe ellende kan beschrijven, dat 'afgesloten zijn' van echt leven, de in-diepe miserie die zwaar getroffen ME-patiiënten overkomt,..... Ik kijk ernaar uit om het boek te lezen, en bericht zeker als het verschenen is....

Rasayana : ayurvedische anti-agingtherapie

Even een vervolg op mijn bericht ivm de "7 dooddoeners van Aubrey de Grey".
Ayurvedische rasayana's werken m.i. wel degelijk in op deze 7 oorzaken van veroudering, maar doen dat indirect via ondersteuning en regeneratie van de zelfherstellende processen die eigen zijn aan elke vorm van leven. Dit is een wezenlijk verschil met de Grey's visie. Bij het toedienen van rasayana's gaat de mens niet tewerk als de ingenieur die ingrijpt in de machinerie van het leven, maar als de helper en ondersteuner van de natuurlijke fysiologische potentialiteit.
Het uiteindelijke doel van een rasayana is optimale voeding aanbrengen voor alle of specifieke weefsels en de weefsels daardoor beter laten functioneren en regenereren. Rasayana's werken daarvoor in op 3 belangrijke ayurvedische principes : op rasa, op agni en op de srota's.
● De essentie. De rasa dhatu is het eerste weefsel en vormt de basisvoeding voor alle daaropvolgende weefsels. Rasa dhatu voedt rakta dhatu, rakta voedt mamsa, mamsa voedt medha, medha voedt asthi, asthi voedt majja, en de majja dhatu voedt uiteindelijk de shukra dhatu. Uit shukra put de 'ojas' dhatu zijn voeding. Ojas is het principe dat een goede immuniteit en algemene gezondheid en vitaliteit schenkt aan lichaam en geest. Rasayana's voorzien supernutritie voor de rasa dhatu en geven aldus nieuwe sterkte (bala) aan het organisme.
● Biotransformatie. De aangebrachte nutriënten moeten kunnen worden omgezet in opneembare stoffen. Met de leeftijd wordt Agni echter onregelmatig en uiteindelijk zwakker. Rasayana's zijn er dan ook op gericht in elke levensfase een goede staat van Agni te herstellen, waardoor niet enkel de spijsvertering maar alle metabole processen worden geoptimaliseerd.
● Transport en communicatie. Met het voortschrijden van de leeftijd raakt ook de (micro)circulatie steeds verder verstoord (srotodushti). Om de optimale flow te herstellen tussen alle macro- en microstructuren in het lichaam is dus ook regelmatige reiniging van de srotamsi nodig, de grote en kleine lichaamskanalen die zorgen voor optimale aanvoer van essentiële voedingsstoffen tot in de cel, vervoer van alle noodzakelijke metabole stoffen, én optimale afvoer van alle intra- en extracellulair junkmateriaal.

Door de eeuwen heen ontstonden specifieke rasayana's voor elke leeftijdscategorie, voor rasa, agni en srota's, voor specifieke ziekten, voor welbepaalde weefsels, voor mentale zowel als fysieke weerstand, en voor elk constitutietype.

Groenten arm aan vitaminen en mineralen – Extra antioxidanten slikken?

Eergisteren gelezen in de Standaard Online : Groenten verliezen vitaminen. Men vermoedt dat vooral moderne bemestingstechnieken, nl. het injecteren van mest in de landbouwgronden i.p.v. 'bovengrondse' bemesting, onze groenten steeds minder voedzaam maken. Het onderzoek van de Nederlandse consumentenbond wees uit dat in volle grond geteelde groenten nog nauwelijks selenium bevatten, en dat de gehaltes aan andere mineralen/sporenelementen en bepaalde vitamines, essentiële nutriënten voor de biochemie van de mens, tot de helft lager liggen dan 20 jaar geleden.
Anders dan in Nederland bestaat in België niet de verplichting om mest in de bodem te injecteren, maar de techniek wordt toch volop toegepast. De mest doodt het microleven in de bodem, en mineralenevenwichten raken verstoord.
Op een zieke bodem groeien nutriëntenarme planten. Ondanks de overvloed en variatie aan voeding die we ter beschikking hebben, raken we met z'n allen steeds verder ondervoed. Niet in kwantiteit, maar in kwaliteit. Zelfs wie ver weg blijft van junk- en convenience-food, en overwegend 'gezond' eet, krijgt waarschijnlijk onvoldoende binnen van enkele belangrijke vitamines, mineralen en andere nutriënten om zijn/haar metabolisme in optimale conditie te houden.

In hetzelfde Standaard Online-artikel knoopt de auteur daar ook nog de bemerking aan vast dat vervangen van groenten en fruit door antioxidantvitaminen en -mineralen geen goed idee is, en hij/zij doet dat op basis van een (recent aangepaste) meta-analyse van 67 klinische studies waaruit bleek dat inname van vitamine A en E en betacaroteen zou leiden tot een 16% hoger risico op overlijden. Vitamine C bleek geen invloed te hebben op het overlijdensrisico, en met selenium daalde het overlijdensrisico met 9% (dat laatste vermeldt het artikel niet?). Toch even vermelden dat deze review op geweldig veel kritiek botst, niet enkel vanuit de supplementenindustrie (da's evident), maar ook vanuit de wetenschappelijke wereld. Lees alvast enkele commentaren op Nutraingredients.com.

Samenvatting van de betreffende studie.
Source: Cochrane Database of Systematic Reviews
2008, Issue 2. Art. No.: CD007176. DOI: 10.1002/14651858.CD007176.
"Antioxidant supplements for prevention of mortality in healthy participants and patients with various diseases"
Authors: G. Bjelakovic, D. Nikolova, L.L. Gluud, R.G. Simonetti, C. Gluud

De 7 dooddoeners - Aubrey de Grey

Na aankoop op eBay, vorige week uiteindelijk op mijn nachttafeltje geland : “Ending Aging” van Aubrey de Grey (2007). Na lectuur bericht ik nog wel wat ik ervan vond.
Aubrey de Grey is één van die omstreden exponenten van de huidige trends in anti-aging, Brits informaticus en biomedisch gerontoloog, en vroeger auteur van “The mitochondrial Free Radical theory of Aging”. Ouderdom is volgens hem een ziekte die kan bestreden worden. Hij beweert dat de fundamentele theoretische kennis om effectieve antiverouderingsbehandelingen te ontwikkelen beschikbaar is, en zijn levenswerk bestaat uit het definiëren, promoten en ontwikkelen van de specifieke technologieën nodig voor het omkeren van verouderingsverschijnselen, of, zoals hij ze noemt: “het geheel van de zich opstapelende neveneffecten van het metabolisme waaraan we uiteindelijk sterven”. Als we die allemaal tacklen, zouden we onze levensduur onbeperkt kunnen verlengen. Zijn werk wordt verguisd of de hemel in geprezen. Het is interessant even te kijken naar de 7 oorzaken die volgens de Grey tot veroudering en uiteindelijk de dood leiden:
1. Kankerveroorzakende (epi)mutaties in de celkern : veranderingen in het nucleaire DNA, de molecule die onze genetische informatie draagt, of aan eiwittten die binden aan het nDNA.
2. Mitochondriale mutaties . De mitochondriën zijn celcomponenten die instaan voor de energieproductie. Ze bevatten hun eigen genetisch materiaal en wijzigingen daarin tasten de celfunctie aan. Indirect leiden deze wijzigingen tot verschillende verouderingsverschijnselen.
3. Intracellulair junkmateriaal : onze cellen breken voortdurend eiwitten en andere moleculen af die nutteloos of schadelijk zijn geworden. Molecules die niet kunnen worden gemetaboliseerd worden als junk opgeslagen binnenin de cel. Atherosclerose, maculaire degeneratie, en neurodegeneratieve aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer houden hiermee verband.
4. Extracellulair junkmateriaal : schadelijke junkeiwitten kunnen zich ook buiten de cellen opstapelen. De amyloide plaques in de hersenen van Alzheimerpatiënten zijn een
voorbeeld hiervan.
5. Celverlies : sommige cellen in ons lichaam kunnen niet of slechts aan een heel laag tempo worden vervangen. Door dit mechanisme wordt bvb. het hart zwakker met de leeftijd, en ook de ziekte van Parkinson en bepaalde immuunaandoeningen kunnen erdoor worden verklaard.
6. 'Oude' cellen (cell senescence) : sommige cellen kunnen zich niet meer delen, maar anderzijds sterven ze ook niet. Ze beginnen echter foute dingen te doen, zoals het afscheiden van schadelijke eiwitten. Dit is de oorzaak van 'immuunveroudering' en diabetes type 2.
7. Crosslinking : cellen worden in weefsels samengehouden door speciale verbindingseiwitten. Crosslinking tussen cellen heeft te maken met het ontstaan van AGE's (advanced glycosylation endproducts, verbindingen van suikers met eiwitten en vetten). Als er teveel crosslinks ontstaan tussen de cellen van een weefsel, verliest dat weefsel zijn elasticiteit, flexibiliteit of transparantie, en ontstaan problemen zoals bvb. atherosclerose, nierschade en presbyopie.

De remedies die de Grey vooropstelt om elk van deze 7 'dooddoeners' aan te pakken, bevinden zich binnen de experimentele domeinen van de gentherapie, de stamceltherapie, de nanogeneeskunde, de regeneratieve geneeskunde, nog onontwikkelde medicijnen die op specifieke cellen inwerken, chemische immuunstimulatie, enz...allemaal maatregelen die stevig zijn ingebed in de heersende hypermaterialistische visie op leven en gezondheid. Het is een zeer mechanistisch-technologische benadering, waarin de mens wordt beschouwd als een machine waarvan de levensduur (oneindig) kan worden verlengd door regelmatige onderhoudsbeurten in de medische werkplaats, inclusief het plaatsen van welgekozen wisselstukken.

Sinds 2005 leidt Aubrey de Grey het SENS-project : Strategies for Engineered Negligible Senescence. Hij is ook mede-oprichter van de Methuselah Foundation, uitreikers van de Methuselah Mouse Prize, een geldprijs die wordt uitgereikt aan die researchers die erin slagen de levensduur van muizen in het lab het meest te verlengen. Aubrey de Grey is eveneens de uitgever van Rejuvenation Research : vrije toegang tot de volledige inhoud van het laatste nummer (feb. 2008) via deze link.